생활 (8) 썸네일형 리스트형 연령별 영양소 권장량 클러스터(20·30·40대) “20대, 30대, 40대의 영양소 기준은 모두 다릅니다”같은 음식을 먹고 같은 영양제를 섭취하더라도 연령에 따라 몸이 필요로 하는 영양소의 종류와 양은 달라집니다.문제는 대부분의 사람들이 나이가 바뀌어도 영양 관리 기준은 그대로 유지하고 있다는 점입니다.이런 관리 방식은 단기간에는 큰 문제가 없어 보여도 시간이 지나면 피로 누적과 체력 저하로 이어질 수 있습니다.연령별 영양소 권장량지금 내 나이에 맞는 기준으로 점검해 보세요무료로 기준 확인하기 20대 영양소 권장량 관리 포인트20대는 신진대사가 활발하고 해소 속도가 빠른 시기입니다. 하지만 그만큼 영양 관리의 중요성을 체감하지 못하고 지나치기 쉬운 연령대이기도 합니다.잦은 외식, 불규칙한 식사, 다이어트 위주의 식단은 겉보기에는 문제가 없어 보.. 영양소 하루 필수 권장량 알아봅시다 “영양소 권장량, 그냥 넘기고 계신가요?”피곤함, 집중력 저하, 잦은 잔병치레가 계속된다면 영양소 부족이 원인일 수 있습니다.문제는 대부분의 사람들이 자신에게 필요한 영양소 권장량조차 모르고 생활하고 있다는 점입니다.영양소 권장량, 안 챙기면 건강 관리 손해!지금 내 기준으로 바로 점검해 보세요무료로 확인하러 가기 영양소 권장량이란 무엇인가요?영양소 권장량은 연령·성별·생활 습관에 따라 하루에 필요한 영양소 섭취 기준을 의미합니다.골고루 먹는 것만으로 충분하다고 생각하기 쉽지만, 실제로는 특정 영양소가 지속적으로 부족한 경우가 많습니다. 성인 기준 주요 영양소 권장량성인 기준 주요 영양소 권장량영양소권장 섭취량주요 기능단백질체중 1kg당 0.8~1g근육 유지, 면역 기능비타민 C약 100mg피.. 안구건조증 자가진단과 해결법 “눈이 뻑뻑한 게 그냥 피곤해서라고 생각하시나요?”눈이 자주 시리고, 깜빡일수록 불편하다면 안구건조증을 의심해 볼 수 있습니다.안구건조증은 단순 불편함을 넘어서 시력 저하·만성 눈 통증으로 이어질 수 있습니다.이 글에서는 안구건조증 자가진단 방법과 일상에서 바로 실천 가능한 해결법을 정리했습니다.지금 내 눈 상태, 1분 만에 확인해 보세요 안구건조증 자가진단 안구건조증 자가진단 체크리스트눈이 자주 뻑뻑하거나 시리다 ☐눈을 깜빡이면 잠시 편해진다 ☐충혈이 자주 생긴다 ☐눈에 모래가 들어간 느낌이 있다 ☐눈이 쉽게 피로해진다 ☐콘택트렌즈 착용이 불편하다 ☐✔ 3개 이상 해당되면 안구건조증 가능성이 높습니다. 안구건조증이 생기는 주요 원인장시간 스마트폰·PC 사용눈 깜빡임 횟수 감소에어컨·히터 사용으로 건조.. 눈 영양제 성분 비교 (루테인·오메가3) “눈 영양제, 루테인만 먹으면 될까요?”눈 건강을 위해 영양제를 찾다 보면 루테인, 오메가3 같은 성분이 자주 등장합니다. 하지만 각각의 성분이 하는 역할이 다르고, 목적에 따라 선택이 달라질 수 있습니다.이 글에서는 눈 건강용 영양제에서 중요한 두 가지 성분을 한눈에 비교하고, 언제 어떤 성분이 도움이 되는지 정리했습니다.내 눈 건강 목표에 딱 맞는 성분부터 확인하세요.루테인과 오메가3의 차이부터 비교해봅시다. 성분 비교 바로 보기 루테인·오메가3 눈 영양제 성분 비교구분루테인오메가3주요 기능황반 색소 밀도 증가눈의 염증·건조 개선대표 효과빛 차단·눈 피로 완화눈물막 안정·건조감 개선적합 대상장시간 화면 사용자안구건조증 있는 분섭취 시점식후식후주의사항과다 복용 주의혈액 응고 약 주의 루테인 — 눈의 ‘.. 눈 건강하십니까? 지금 확인하세요 “눈이 피로한 게 당연하다고 생각하고 계신가요?”스마트폰·컴퓨터 사용이 일상이 된 지금, 눈 피로와 시력 저하는 더 이상 특별한 문제가 아닙니다.하지만 방치하면 안구건조증, 시력 저하, 두통까지 이어질 수 있습니다.이 글에서는 눈 건강 상태를 스스로 점검하고 지금 바로 관리할 수 있는 방법을 정리해 드립니다.지금 내 눈 상태부터 확인하세요 눈 건강 자가 체크 눈 건강이 중요한 이유눈은 하루 종일 쉬지 않고 사용되는 기관입니다. 특히 디지털 기기 사용이 많을수록 눈의 회복 능력은 빠르게 떨어집니다.눈 건강 악화는 단순 시력 문제가 아니라 집중력 저하·수면 질 저하로도 이어질 수 있습니다. 눈 건강 자가 체크 리스트눈이 자주 뻑뻑하다 ☐눈이 쉽게 피로해진다 ☐충혈이 잦다 ☐눈이 따갑거나 시리다 ☐시야가 흐.. 신발 밑창이 미끄러울 때 해결책, 바로 확인하세요 “신발 밑창이 미끄러워서 불안하신가요?”비 오는 날, 눈 오는 날, 매끄러운 바닥에서 신발 밑창이 미끄러우면 큰 사고로 이어질 수 있습니다. 특히 새 신발이나 오래된 신발은 미끄럼 방지력이 크게 떨어질 수 있습니다.이 글에서는 신발을 버리거나 새로 사지 않고도 신발 밑창 미끄러움 해결책을 한 번에 정리해드립니다. 지금 바로 확인해보세요.미끄럼은 예방이 가장 중요합니다.지금 바로 안전한 방법을 확인하세요. 미끄럼 방지 해결법 한눈에 보기 신발 밑창이 미끄러운 이유신발 밑창이 미끄러운 이유는 대부분 재질·마모·바닥 환경 때문입니다. 특히 고무가 딱딱해졌거나 패턴이 닳으면 접지력이 급격히 떨어집니다. 또한 새 신발은 제조 과정에서 남은 코팅 때문에 초반에 더 미끄럽게 느껴질 수 있습니다. 신발 밑창.. 비 오는 날 신발 선택 Best 3 “비 오는 날, 어떤 신발을 신어야 안전할까요?”비 오는 날에는 평소와 같은 신발이 미끄럼 사고의 원인이 될 수 있습니다. 특히 젖은 보도블록, 대리석 바닥에서는 신발 선택 하나로 안전이 크게 달라집니다.이 글에서는 비 오는 날 반드시 피해야 할 신발부터 안전하고 실용적인 신발 선택 Best 3를 한 번에 정리해드립니다.비 오는 날 사고는 예방이 최우선입니다.지금 바로 신발 선택 기준을 확인하세요. 비 오는 날 신발 요령 한눈에 보기 비 오는 날 신발 선택이 중요한 이유젖은 노면에서는 마찰력이 급격히 낮아져 평소 안전한 신발도 쉽게 미끄러질 수 있습니다. 특히 밑창 재질과 패턴 차이가 사고 여부를 좌우합니다. 또한 물이 잘 스며드는 신발은 발을 차갑게 만들고 장시간 착용 시 불편함과 피로도를 높입니다.. 일상생활 미끄럼 방지 예방법 이렇게 실천하세요 “일상생활 속 미끄럼 사고, 생각보다 많습니다.”집·회사·길거리 어디에서든 미끄럼 사고는 순간적으로 발생합니다. 특히 비 오는 날, 물기 있는 바닥, 매끄러운 신발은 큰 부상으로 이어질 수 있습니다.이 글에서는 누구나 바로 실천할 수 있는 일상생활 미끄럼 방지 예방법을 한 번에 정리해 드립니다.미끄럼 사고는 예방이 최선입니다.지금 바로 생활 속 안전 수칙을 확인하세요. 미끄럼 방지 예방법 한눈에 보기 일상생활에서 미끄럼 사고가 잦은 이유미끄럼 사고는 대부분 방심·환경·습관에서 발생합니다. 특히 물기 있는 바닥이나 미끄러운 신발은 사고 확률을 크게 높입니다. 또한 익숙한 공간일수록 주의가 느슨해져 집 안에서도 사고가 자주 발생합니다. 집 안에서 실천하는 미끄럼 방지 예방법1. 욕실·주방 미끄럼 방지 .. 이전 1 다음
